三天吃苹果肥胖远离你

轩默默 · 发表于 2003-9-12 14:27

　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。<img src="attachments/dvbbs/200391214272919659.gif" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

真爱水晶 · 发表于 2003-9-12 14:38

说的容易，
到第二天你看到苹果就会反胃。
有决定就试试，
应该可以
我试过一天半。

衣裳 · 发表于 2003-9-12 14:38

我一般都是中午懒得下去吃饭～
才啃苹果或梨～

轩默默 · 发表于 2003-9-12 14:52

有时赖的吃饭，
就吃一个苹果
真的三天都吃
苹果好像有点难不了

真爱水晶 · 发表于 2003-9-12 15:01

一天一顿苹果当餐还说的过去，
三天真的有点受不了，
哎！！
要解肥嘛，当然要辛苦了。
这么好解就人人当模特了。

衣裳 · 发表于 2003-9-12 15:08

呵呵呵呵
对啊对啊
加上对苹果我不太喜欢～

tiantai489 · 发表于 2003-9-12 21:20

晕!默默照这样的吃法!我这一辈子看到苹果!我就反胃呀!呵呵!

轩默默 · 发表于 2003-9-13 07:16

那大家都别吃苹果了
免得大家以为看到苹果反胃

花太香 · 发表于 2003-9-13 13:42

试试先

冬雪000说谎123 · 发表于 2003-9-13 16:53

吃西瓜行吗?
三天吃西瓜我就可以

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寻人寻人寻人

轩默默 · 发表于 2003-9-13 17:01

楼上你吃了几个星期的西瓜

Rose · 发表于 2003-9-13 19:40

我告诉大家一件真实的事情。大学的时候，我一个女同学，为了减肥，吃了一个月的水果，就是说一个月没吃一粒米饭和菜。我们对她佩服得要死，她后来好瘦好瘦。所以，减肥的话毅力很重要的。

冬雪000说谎123 · 发表于 2003-9-15 13:54

11楼的我也忘了一个星期吃了几个西瓜
不过我记的我吃西瓜的那个星期天天都和厕所在一起

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寻人寻人寻人

轩默默 · 发表于 2003-9-15 13:58

为了减肥好可怜

无情野猪 · 发表于 2003-9-16 10:02

10楼的
你三天都能吃西瓜吗??你知道西瓜还有个作用吗?

,三个西瓜里含的谷氨酸相当与一颗伟哥的效果~~~

Rose · 发表于 2003-9-16 10:39

不是吧，吓人呀？？[em03][em03][em03]

老树 · 发表于 2003-9-16 21:33

看了轩默默同志的贴子，想老树腰肥体胖，不减不行了，这办法又比别的办法少费劲，我便想试一试。第一天，早饭中饭只吃苹果，晚上只吃苹果，可到了晚上九点多，实在饿得不行，吃苹果不管用了，只好煮了面条吃了。第一天吃了十二个苹果。今天早饭和中饭同样是吃苹果，到晚上光吃苹果又不行了，又回家吃了半根饺饼筒（平时我要吃三根的）加上三大杯水，算是凑合了。今天吃了十二个苹果，七杯水。唔，明天继续。
如果没效果，我得抓住轩默默，让她也饿上三天。

tiantai489 · 发表于 2003-9-16 21:51

呵呵！tree你一定饿坏了吧！对了叫你一声大叔！你不会介意吧！如果介意的话那我以后就不叫咯！哈哈！我打算在高考结束之后的两个月里实行大减肥行动！每天早上去爬赤诚山而且把苹果当饭吃！

衣裳 · 发表于 2003-9-17 14:48

加油加油~
我看我是不减~说不定过几年以肥为美（自我安慰中）~~~~~~~

Rose · 发表于 2003-9-17 15:43

嘿嘿，树大哥，吃水果本来就是可以减肥的。不过你一定要坚持的。我以前有一个同学就是只吃水果瘦的，记得只吃水果，不要吃其它东西哦。也不一定只吃苹果，你可以换其它水果吃吃。记得要努力想象以后苗条的样子，就会坚持了。