[分享]久坐白领最理想七大减肥法

水晶泡泡

<strong>1.注意走路的姿势 </strong><p></p><p>　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_41.htm" target="_blank">小腹</a>，臀部夹紧，千万不要弓<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm" target="_blank">腰</a>驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm" target="_blank">运动</a>效果。 </p><p>　<strong>2.加大走路的步幅 </strong></p><p></p><p>　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 </p><p>　<strong>3.后脚跟先着地 </strong></p><p></p><p>　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 </p><p><strong>4.甩</strong><a class="blue" href="http://lady.qq.com/style/dress.shtml" target="_blank"><strong>包</strong></a><strong>练</strong><a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_50.htm" target="_blank"><strong>手臂</strong></a><strong>
                </strong></p><p></p><p>　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。</p><p>&nbsp;<strong>5.等车时的运动 </strong></p><p></p><p>　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。 </p><p><strong>6.坐在公共汽车上 </strong></p><p></p><p>　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿<a class="blue" href="http://lady.qq.com/style/dress.shtml" target="_blank">线条</a>更匀称。 </p><p></p><p>　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 </p><p><strong>7.站在公共汽车上 </strong></p><p></p><p>　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 </p>