送给tt的电脑一族：正确睡眠，轻松生活

雅典烽火

正确睡眠，远离颈椎

一生中，我们有四分之一至三分之一的时间在床上度过，所以，能够正确健康地睡觉可以预防颈椎病。

床

标准：以半硬为佳，亦即木板加厚垫或较硬的弹簧床，对维持脊椎生理弯曲度、减轻采酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化大，反而疲惫深入不适，会千万由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈检椎本身的生理曲线，

枕头

尺寸：要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度。高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。

在入睡后变换睡姿时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去，侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。

软硬适中，透气良好，虽然头颈部轮凹凸，但枕头的接触面可对每一处都必须平贴地一致支撑着。

睡眠体位

要求：既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使睡眠者感到舒适，从而达到使全身肌肉松弛、容易恢复健康、调整关节生理状态的作用。

姿势：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部、腰部保持自然曲度，双髋及朋膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松。

雅典烽火

大功终于告成，自己先顶！！！！！！！！！！！！！！！！！

下一站彩虹

谢谢提醒啊

很受用

鬼挂脚来

还是不学的好!!

免的偶睡不着!

古木夕羊

蛮好哦，

hilary

谢谢楼主

雅典烽火

各位客气了，与大家共亨。