[推荐]教女同胞们小"腰"精秘诀

夏草儿

<>１．坐姿要端正．坐姿绝对要端正，例如不可以驼背，脚也别帅气的乱摆，因为端正的坐姿不仅让你仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正．</P>
<>２．不要忍便，因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐会成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕去路，促进便意的功效．</P>
<>３．运用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧．</P>
<>４．要无时无刻缩小腹．平常走路和站立时，要记得用力缩小腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效．</P>
<>５．绝对要勤做运动．除了要常常提醒自己做缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原判，开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量．</P>

今年我最红

<>第一、二条还容易做到</P><>后面的就难了</P>

夏草儿

<>呵呵,不难的,你只要试试就知道了噢!!!</P>

今年我最红

<>为了实现我们魔鬼身材的理想</P><>还是坚持着炼吧</P>

白开水

<>呵呵！</P><>女人为了身材只有付出啊</P>

夏草儿

<>呵呵，不是女人为了身材只有付出，收获不是也有的吗？</P><>就像楼上的你的白开水噢，看是平淡，可实质是平平淡淡才是真，只有平淡才真永远噢！！！</P><>女人的身材好一则可以美身，二则可以养眼，三则好处多多，不是吗？</P><>呵呵</P>

今年我最红

9494

夏草儿

谢谢楼上妹妹的支持噢!!!

白开水

<B>以下是引用<I>夏草儿</I>在2004-6-7 19:20:00的发言：</B>

<>呵呵，不是女人为了身材只有付出，收获不是也有的吗？</P>
<>就像楼上的你的白开水噢，看是平淡，可实质是平平淡淡才是真，只有平淡才真永远噢！！！</P>
<>女人的身材好一则可以美身，二则可以养眼，三则好处多多，不是吗？</P>
<>呵呵</P>

<>是哦！说到心里去了，呵呵</P>

夏草儿

呵呵,谢谢白开水的理解和支持噢!!!