[转帖]我选择了最佳减肥方案　一个月轻松减掉10斤

赖脯鸡娘 · 发表于 2008-5-20 10:46

其实，我原来不算是太胖，体重一直在100多点，不知道什么时候起，开始增加体重了，由于选择的减肥方法不当，减掉一些，稍不注意又反弹回来了。所以天天在减肥中煎熬着。我尝试过各种减肥方法，只要听说有效就要试用一下。最后总结出减肥的最佳方法，一个月轻松愉快的减去10斤。而且这种方法不花钱，容易坚持。下面我总结一下自己几年来的减肥成功和失败的体会，以供大家参考： 药物减肥这是最差的一种减肥方法。我经不住广告的诱惑。明星们在广告里信誓旦旦的证明自己的瘦身是某种产品的作用，就信了，也跟着用，虽然也有些效果，可是对身体有伤害。我办公室的同事也试过。几乎减肥的药品全有副作用，我也用过纯中药的减肥茶，开始时还行，只是排泄多，用的时间长一点，同样身体不适。千万不要再信，对身体的损害太大。如头晕、恶心、心脏不好，我在文化系统工作，单位女同志多，一日，多日不见的一同事，让我大吃一惊，瘦的脱相了，象大病初愈一般，说话都有气无力的，我问他怎么的了？他说吃减肥药弄的，心脏不好，全院了，她告诫我们再也不要服用了任何减肥药了。　　同事的老婆，也是服减肥药以后，心脏不好进医院，药是给退了，可是造成的后果去找谁？总之减肥药对神经系统和心脏的伤害太大。目前为止，我还真的没听说，药品没副作用的，这是我周围的朋友的共识。　　针炙减肥这个办法倒是挺见效的，我也试过，一般的一个月都能减去7斤以上。但太麻烦，更主要的是气色不是太好。皮肤干燥无光。而且反弹快，再说，不易坚持太久，毕竟有痛苦节食减肥节食的方法很多，但是坚持下去也很难，人不吃饭，少进食，不是件容易的事。　　健身房锻练减肥是个不错的办法，可也有弊病，一是空气不好，一般的健身馆是完全封闭，空气流通不好，对身体不利。二受时间限制，开馆的时间和你上班的时间冲突。我办过一个全年卡，只用了三个月。游泳减肥只要你能坚持，这是一个好办法。。我曾在湖里坚持游泳，（每年的6月1日到11月初），已经游的身上没有一点多余的肉。而且可以随便吃东西，不用控制。但能到湖里游的人还是少数，大多数人只能去游泳池，这就又出现了问题，那里的水加入不少的消毒剂，对皮肤有损害，时间长了皮肤容干，还爱发黄。而在室外游泳，容易晒黑皮肤。 2006年，我很少参加运动，整天的在电脑前坐着，我的体重突增，我明知道自己的体重在不断地增加，就是敢去量体重。12月初，我咬了牙称一下，哇！都不敢相信眼睛了，指针居然过了60，也就是说，体重达到了120了，我马上下决心，再回到减肥的队伍里。我想了好几天，采取什么办法减肥？我反复的总结以往的减肥经验，最后决定采取运动加节食的方法。冬天减肥最好在户外，我到了公园，看到不少人在晨练，各种项目都有，经过考查，我认为有二项运动适合我，一是秧歌，二是爬山。其实，我对秧歌是反感的，觉得档次太低了，可是为了锻练，只有选它了，因为一是有音乐，不觉得累，二是全身锻练，腿、腰、胳膊都得大幅度的动起来。二是爬山，公园里有座小山，共有82级石阶， 我制定的减肥计划：一、我买了个闹钟，强制自己每天早上6点必须起床。二、起床后第一件事就是量体重，并记录在案。三、晨起喝一杯矿泉水加维生素，有利身体健康，因为运动中要出大量的汗，又因需要节食，体内难免会缺营养，所以必须补充这二样东西。四、先去参加扭秧歌，要有意的大动作的扭动手臂和腰部（你不必计较动作）。等秧歌结束时，已经是浑身是汗。五、结束后再去爬山，开始时，只能爬10次（往返算一次）。不超过一周，就可以爬上20次了，这二项运动结束时，已是全身是汗了，头发全湿透了，我回家量了一下体重，居然一次出汗，体重掉2斤。连穿的羽绒服都湿了，回来就从里到外的换衣服。六、饮食必须节制，不要喝酒，少吃甜食，运动后2小时之内不要进食。晚上不要吃主食，最好4点以后少　　吃东西，白天的饮食控制的不是太严格，鱼、肉、蔬菜和主食都可以吃。要合理搭配。七、晚上要早睡。八、建立了一个减肥日记，天天记载减肥战果，有几个项目必须记载的， 1、时间2、体重 3、运动项目和时间4、详细记下每日进餐的时间和数量，以便督促自己和总结经验。5、睡眠的时间6、备注，随时总结减肥的经验，比如，今天为什么反弹，反弹的原因、、、等。九、运动不要间断，如因特殊情况体重有反弹（如朋友聚会），第二天一定要严格控制饮食。 我就用这种方法坚持了一个月，结果轻松掉了10斤，意外的收获是气色比原来好了。体质也不错，精力充沛。而且我还在控制，不想减的太快。 我过去在美容院针炙减肥时，一个月才掉了8斤，而且反弹快，饮食要求的太严格，这不能吃，那不能吃的。而这次减肥，吃的不用限制的那么严格，可以吃你想吃的东西，还会轻轻松松的减掉体重。我准备继续减肥，因为这并不难。 爱美的兄弟姐妹们，以上是我上个月减肥的亲身的体会，冬天里放弃你暖和的被窝，放开你的双脚，走到户外去，当春光明媚时，你已是一身的轻松啦，你已经去掉了你身上多余的肉，能穿任何你喜欢的衣服。想想这些，你就会愉快的选择你喜爱的减肥运动，并坚持下去。这是对身心都健康的一种减肥方式。如果大家真的想减掉体重；如果对我这套减肥方法感兴趣；如果你真的有决心；我可以公布我的减肥日记，每天你照猫画虎的去做，我保证你一个月最少会减去10斤！！

广东诚信筛网 · 发表于 2008-5-20 13:24

请不要在这个时期发这个帖,

恐龙帅哥 · 发表于 2008-5-20 15:35

不错

匿名 *发表于 2008-5-20 17:16* · 发表于 2008-5-20 17:16

现在这2天还有心思想这些，太没有人性了

浪迹田园 · 发表于 2008-5-20 18:06

哀思中

4297550 · 发表于 2008-5-20 21:00

[em01][em01]

赖脯鸡娘 · 发表于 2008-5-27 15:18

真是怪了，难道四川地震了，全国人民都不干别的事都去面壁思过？不爬赤城山晨练了？不吃糖了？“四川都地震了，还好意思吃糖？”这次大地震是国家灾难，我们作为国民尽我们自己的一份力，该捐款的捐款，需要做义工的去做义工。日常工作和生活还得继续。不要走极端。

瓢虫的点 · 发表于 2008-7-20 10:58

好痛苦的吧？


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