新奇变暖——严寒里，让变暖也五花八门

星光

<font color="#917800">新奇变暖——枯燥而日复一日的严寒里，让变暖也五花八门！<br/>“寒冷是百病之源，学会如何驱寒保暖，改善手足循环，能让你远离疾病，在冬季也能保持活力，心情愉快。<br/>运动边暖——通过自己的锻炼，从根本上改善冷体质<br/></font><center><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>大步疾走</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★★★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★★★★★</center><br/>走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒了美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。<br/><br/><br/><center><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>暖身瑜伽</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★★</center><br/>室内练习瑜伽也是冬季健身的首选。这也难怪瑜伽如此受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门练习的暖身瑜伽。只要每天花点时间练习瑜伽，就可以帮你摆脱畏寒体质，据说对妇科疾病也很有帮助。瑜伽的练习时间一般为饭后2小时；做动作之前可以转动身体各处的关节及头颈部，做简单暖身；做完瑜伽后歇息半个小时再喝水或进食。<br/><br/><br/>饮食变暖——只要吃，就可以健康暖身，你还有理由拒绝吗？<br/><center><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>生姜红糖水</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★★★★★</center><br/>生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据个人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好，也是一种具有暖身的好东西。<br/><br/><br/><center><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>海带、紫菜汤</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★★★★★</center><br/>人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。海带、紫菜、发菜、海蛰、菠菜、大白菜、玉米等，都是含碘丰富的食物。<br/><br/><br/><center><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>心理御寒术</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★★★★★</center><br/>有报道显示，心理压力大可导致女性血液循环越来越差，甚至手脚冰冷。诸如工作和家庭带来的持续的压力、争吵时分泌的肾上腺和可的松这两种压力激素，都能够让血液循环不畅。经历过那么多个冬天，你也一定会有这种感觉，你觉得它冷的时候，它就越来越冷，这其实就是心理暗示的作用。所以，想要变个全身热乎的人，很重要的一点就是要有不怕冷的心情。<br/><br/><center><br/><font size="5" style="LINE-HEIGHT: 1.3em;"><wbr></wbr>按压穴也暖身</font><wbr></wbr><br/>有效指数：★★★★&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 操作指数：★★★</center><br/>穴位并没有我们想象中那么难找，有时候甚至可以是信手“捏”来，比如我们手上虎口中间的合谷穴。它位于虎口第二掌骨旁、大拇指内侧，只要你用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指间所指处就是合谷穴。<br/>试试看，是不是轻压下去后会有酸胀的感觉呢？那就对了。在你觉得寒冷时，可双手交替按压合谷穴，能够帮助促进身体的血液循环。<wbr></wbr><b></b><wbr></wbr>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <wbr></wbr>

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