治疗失眠15大法

贱男春 · 发表于 2006-9-27 09:32

治疗失眠15大法

１．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。

２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。

３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。

４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。

５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。

６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。

７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。

８．保持良好的作息习惯。

９．睡前避免甜腻腻的食物。

１０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。

１１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲA ＬＥＸ一下吧！

１２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。

１３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。

１４．洗个温水澡。
１５．失眠情形严重的话要必须就医。

冰果 · 发表于 2006-9-27 09:43

我不能灌水了

[em09][em09][em09]

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 09:42

冰果也灌水。

贱男春 · 发表于 2006-9-27 09:44

呵呵语气像女人吗?我是对女人稍微了解罢了. 

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 09:44

哦了。

可以结婚了。

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 09:41

说不定就是女人。

冰果 · 发表于 2006-9-27 09:40

发现楼主像小女人

冰果 · 发表于 2006-9-27 09:42

楼主坦白交待，抗拒从严

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 09:47

汗。

冰果 · 发表于 2006-9-27 09:48

我说的没错啊，现在天不热，MM别汗

冰果 · 发表于 2006-9-27 09:46

花丛里的小蜜蜂

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 10:11

外边太阳真烈...

晒的有点晕呼呼.

贱男春 · 发表于 2006-9-27 10:18

有我在你晕吧

风一样的青蛙 · 发表于 2006-9-27 09:38

晕，废话一堆

wu情 · 发表于 2006-9-27 11:29

要是MM我要定你了哈哈哈


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