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教你一天喝水行程表

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查看: 2414|回复: 13

ûδǩ

发表于 2005-9-26 16:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
-----真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收


  一口气喝完一杯水

  真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

  喝什么水?

  饮好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

  饮暖水

  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  如何饮水?

  空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

  能放能收

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  喝水时间表

  美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

ûδǩ

发表于 2005-9-26 16:59 | 显示全部楼层
路过

ûδǩ

发表于 2006-1-16 12:48 | 显示全部楼层
<>只在想喝的时候喝</P>

ûδǩ

发表于 2006-1-15 23:13 | 显示全部楼层
我很少喝水,看到喝水有这么多的好处,得试试

ûδǩ

发表于 2006-1-15 23:14 | 显示全部楼层
比较实用!发现本人也是如此操作的!要正确喝水!

ûδǩ

发表于 2006-1-15 15:03 | 显示全部楼层
这个建意不错,我喜欢, 我一定要试试[em07]
发表于 2006-1-20 00:25 | 显示全部楼层
好东西

ûδǩ

发表于 2006-2-13 18:39 | 显示全部楼层
恩,建议不错哦!

ûδǩ

发表于 2006-2-22 10:48 | 显示全部楼层
<>看来我的水喝的还不够多啊</P><>继续努力喝</P>
发表于 2006-3-12 07:09 | 显示全部楼层
很少喝水的!

ûδǩ

发表于 2006-4-28 20:53 | 显示全部楼层

ûδǩ

发表于 2006-4-29 10:26 | 显示全部楼层
<>无耐怎么也在啊</P>

ûδǩ

发表于 2006-4-29 08:53 | 显示全部楼层
不是说睡觉前不能喝水吗?第二天容易有眼带~~~~~~~~~~~~~

ûδǩ

发表于 2008-7-21 09:19 | 显示全部楼层
好处多多的样子啊~
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