如何让自己变的更快乐...?

爱因思念 · 发表于 2005-7-23 13:00

我有几种方法..不如大家也试试,很管用的

易行的方法：

　 1.转移法

　作自己该做或喜欢做的事，如学习、工作、运动、社交、生活琐事等等，务必专注于其中。目的是转移自己的注意力，不让自己有空闲去想不愉快的事情。

　 2.想方设法让自己笑起来，最好畅快地笑出声来。可以读笑话，看漫画，听相声，观看幽默滑稽的电影或电视节目等等。目的是释放胸中的郁闷，让身心得到松弛。

　 3.反向排除法

　故意表现出极端不愉快的样子，尽量夸大自己不愉快的感受。可以对着镜子，做出愁眉苦脸的样子，然后描述自己的不遭遇及痛苦与烦恼的心情，语句要尽量夸张极端化。也可以先在纸上写描述的句子，然后对着镜子以痛苦状念出来。目的在于让自己看见并体会自己的不理智可笑与软弱，从而产生自我批判的心理。再这样进行到一定程度时，个人就会领悟到自己闷闷不乐没有任何意义，实属没有必要，于是情绪开始向愉快的方向扭转。

醉酒的深秋 · 发表于 2005-7-23 13:00

知足长乐

云深不知处 · 发表于 2005-7-23 13:01

不想太多事就成了

小琢琢 · 发表于 2005-7-26 09:17

健忘是最好的办法

Arsenal · 发表于 2005-7-26 09:21

自娱自乐！

雪梦 · 发表于 2005-7-26 09:32

忘不了就是忘不了的啊!!!!!!!!!

新天台人 · 发表于 2010-11-7 08:07


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