行走的科学方法

蝴蝶来过

1、起步宜缓


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    在乘车期间人是处于低能耗状态，人体机能基本处于“休息状态”，如果一旦下车久剧烈运动会引发机能平衡失调。
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    症状：心慌、头晕、缺氧、无力等症状，严重的甚至会导致休克。
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    措施：应就地休息及做一些小的适应性活动，至少应在1分钟以上，尤其在高海拔地区，开始必须慢行，让机体逐步适应运动状态，然后才可加快步伐。
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<p><B>2、大步行进
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    大步行进指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在总体上减少步频，而最终节省体力。行走，是通过人双脚的摆动做功而达到人体的位移。在单位路程上减少双脚的摆动，就降低了人体体力的消耗，这是有科学根据的。
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<p><B>3、保持间距
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    集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队伍中队员之间应当保持一个合理的间距，一般是2-3米，不论是在平路还是在坡路上。由于队员中可能总会有人因各种原因暂停一下，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，有一个间距，暂停队员的行动就不会影响他人；如果此人的暂停原因需要较长的时间，应当有人陪伴，并通知前面队员注意，一定时间后如果没有跟上队伍，应停止前进，分头寻找。这又是一个安全距离，即暂停人员同队伍的安全距离，一般在白天，以10分钟以内为宜，夜晚在5分钟以内。
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<p><B>行走中的重心问题
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<p><B>1、上坡
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     登山上下坡是最为平常的行走活动，对于上小于45度的坡时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成。上坡时人的重心应在脚的前掌部位，人的身体应稍微向前倾，如果是大于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同样可以代替）。下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，即身体稍微下垂（脚步稍微弯曲），尤其在坡度大时。上下坡应当走“之”字形，这是一种安全的登山技术。
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<p><B>2、过独木桥
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    在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的最好方法是借助一根竹竿来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，游戏是溪流急的情况下，这是一种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳头带过去），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可以大胆的通过了。
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<p><B>3、过栈道
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    这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷，一边是峡壁，道路只能一次通过一人的栈道。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。