不用动也能瘦的方法，看看吧！

Rose · 发表于 2003-9-5 11:37

现在就来跟大家分享一下我的减肥心得……
因为我是个大懒人，最怕做运动了，因为运动量不大，所以吃这方面很重要。大家可以参考一下我的餐单……

a餐
早餐：用一杯热的脱脂牛奶泡咖啡，不要加糖！（喝了这杯东西基本上一早上都不觉得饿了）另外可以加一个苹果或者一包喜之郎cici果冻（保证纤维素的吸收，不过我一般都不吃，因为喝了那杯东西真的很饱了）
午餐：清蒸鱼/鸡，蒸熟以后淋上苹果醋调味（尽管吃，吃到饱为止。苹果醋调味味道很好，也帮助消耗热量。我个人比较喜欢吃鱼，因为我是b型血的，吃鸡对减肥不太好）另外再吃一些水果或者水煮蔬菜（保证纤维素吸收！）餐后5分钟喝一杯不加糖不加奶的热咖啡（作用大家都明白了啦）
晚餐：我很多时候都会跟朋友出去吃，一般都是吃西餐——一份水果沙拉/鲜虾杂菜沙拉+一杯柠檬汁（我个人很喜欢吃沙拉酱，每次都吃两份，不过没关系，因为沙拉酱主要成分就是脂肪和蛋白质，不跟淀粉一起吃就没关系了）因为沙拉酱很腻沙拉很来就含有大量纤维素，所以吃完已经真撑了，如果真的不够饱，可以再吃一块生煎鸡排（去皮，不要汁！）
宵夜：9点以前喝一杯酸奶+一小匙蜂蜜（这个调理肠胃，帮助排便排毒，效果真的很好，值得一试！

b餐……（因为本人疯狂爱吃饼干，所以嘴馋的时候需要这个b餐）
早餐：一杯蜂蜜，（淡淡的就好，一早起来清清肠胃）外加一个苹果/一包果冻
午餐：麦纤饼干（最多不可以超过150克，麦维他、太平消化饼、味之旅麦麸饼、广怡纤化饼、还有其他各种含麦麸纤维的饼干都可以，好处就是容易饱，热量不会太高，谢绝夹心饼干！）外加水果/清水煮蔬菜，餐后5分钟一杯清咖啡。
下午茶：一包60克的葵花籽（就是喜欢吃，嘴巴馋，没办法）
晚餐：只吃水果和蔬菜（谁叫我中午吃了淀粉，还是没办法）
宵夜：同a餐
另外睡前一小时喝一杯大印象减肥茶

这就是我的减肥餐单了，我觉得不太辛苦，不用捱饿，效果也很好，当然不可以懒到一动也不动啊，找个休息日去逛一个下午街也好。减到合适的体重以后，慢慢地恢复正常饮食，不过最好还是淀粉不要和蛋白质一起吃，坚持喝清咖啡和蜂蜜酸奶，一定可以保持身材！

Rose · 发表于 2003-9-5 11:39

这是一位瘦MM推荐的减肥方法，各位想瘦身的MM可以试试。

衣裳 · 发表于 2003-9-5 11:53

脱脂牛奶泡咖啡？
没听过~

Rose · 发表于 2003-9-5 13:13

应该是脱脂奶粉和咖啡一起泡吧。也可以直接到买脱脂的牛奶（应该有吧，我没注意过），然后和咖啡冲在一起喝。

衣裳 · 发表于 2003-9-5 14:09

不过咖啡本来就是减肥的哦~~

清心梦想 · 发表于 2003-9-10 13:03

我怎么就听说咖啡会让人胖呀？？？哈，我孤弱寡闻……

Rose · 发表于 2003-9-10 15:27

咖啡是不会让人发胖的

喝醉的蚂蚁 · 发表于 2003-9-11 19:47

不用动是瘦不了的现实点吧[em01]

真爱水晶 · 发表于 2003-9-12 14:41

比较麻烦，
每天这么固定，
还有胃口吗？

Rose · 发表于 2003-9-13 19:49

你在减肥的阶段是要这样的，当你减下来后，就可以慢慢恢复正常饮食了。


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