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本帖最后由 静若幽兰 于 2012-6-29 11:16 编辑
沐浴式减肥法
手臂
促进淋巴的循环,按摩双臂!
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢
腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处!】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。
腹部
按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部,还可以调整肠胃的运动。
【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了
臀部
随着年龄的增长,受到地心引力而下垂的臀部,也可以在改变清洗方式的同时提升臀部!
【回转打转的按摩
目标就是提臀!】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
沐浴TIME最佳时间表首先是水温为42度的足浴5分钟。温暖了经常冰冷的脚部后。进行半身浴时身体暖和起来的方式,一定会让你吃惊不已。
足浴5分钟,泡脚水42°C
浇洗澡水
从手脚开始向身体中心倒上洗澡水,让身体适应热水。
半身浴 3分钟
洗头发38°C
半身浴 3分钟
清洗身体
将身体浸泡在温水中,胸部以上露在外面,进行半身浴。泡澡的同时,上下运动脚裸,目标是燃烧更多脂肪。
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