老人避暑应注意以下事项

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夏季到了，如何让家中的老人安然度夏，避免中暑，县老年体协秘书长、主管医师袁相月在这里向大家介绍一些注意事项。

　　一、运动。适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

　　二、饮食。瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜。夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。袁相月提醒说，夏季还可适当吃些辛味食物，如姜、葱、蒜、豆酱等，以升提阳气。

　　三、作息。晚睡早起、午睡很重要。袁相月表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

　　四、补水。少量多饮，别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。袁相月表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。　



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