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再忙也要吃早餐

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发表于 2012-6-19 09:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
常言道:一日三餐,早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。由此可见,吃好早餐对人体健康是多么重要。
    然而,在现实生活中,能做到吃早餐,且吃好早餐的人,却寥寥无几。许多人因为工作忙,长期处于熬夜状态,造成了睡眠的严重不足,每天早上,他们为了能多睡会儿懒觉,往往不吃早餐。即便是吃,也是边走边吃,马马虎虎了事。
    殊不知,早餐占人体一天所需营养成分的60%—70%,长期不吃早餐会导致免疫力下降,从而患上胃溃疡、胆结石、便秘、痔疮、糖尿病、贫血、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝,女人不吃早餐最伤子宫。
    既然早餐如此重要,那么怎样吃早餐,什么时间吃早餐最好呢?
    营养学家建议:早餐一定要有主食。如馒头、稀粥、面包、点心等。还要有适量的富含蛋白质和脂肪的食物。如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼肉、火腿等。除此之外,再配上一点儿蔬菜和水果,这样的早餐,就达到营养成分均衡的标准了。
    吃早餐的最佳时间:早7点—8点,起床后半小时为宜。



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