[转帖]运动瘦身也可以DIY

涵涵

运动瘦身也可以DIY

对于肥胖者来讲,最有效的运动莫过于“有氧代谢运动”。简单地说，“有氧代谢运动”是一种稳定的运动。这种运动必须使肌肉持续地活动12分钟以上。每天反复进行这种稳定而持续的运动，可以更快地使脂肪转变肌肉。 <BR><BR>　　下面我们给大家介绍2组有效的有氧运动，您不妨试试： <BR><BR>　　第1组:最低限度需要12分钟. <BR><BR>　　跳绳2分钟,原地跑3分钟,跳跃4分钟,上下凳子2分钟. <BR><BR>　　第2组:最低限度需要20分钟。 <BR><BR>　　走路2分钟,户外骑自行车3分钟,固定式自行车4分钟,俯卧撑5分钟,韵律操5分钟. <BR><BR>　　以上运动前,一般要进行准备运动或称为整理运动,这个时间不应计算在内。有人在运动前，身体可能没有活动开，需要简单地拉伸一下身体。可使两腿自然站立，用两手去触摸脚尖，或将双臂伸过头顶，从腰开始上体左右弯曲，切不可急剧地过度拉伸，以免发生痉挛。 <BR>

小可

偶最讨厌运动了，还老是喜欢吃东西~


偶看偶是没得救了~

涵涵

哈哈，和我一样。


可是夏天到了，怎么也得动一动啊，要不然那么多漂亮的衣服又和咱们无缘了！

麻衣蕙茈

<>是啊，我又会吃，又没有恒心，怎么也不行，好象还弄的适得其反啊</P>

白开水

哎，夏天别来，有多好啊！

罂粟花

那就到南极吧

哈哈

<>那边很冷的呀!</P><>不冻死才怪!!!!</P>

绝地森林

<>多余的可不可以送给我~~~~</P><>我好想增肥哦~~~~~~~~~</P>[em35][em35][em35][em35][em35][em35]