只做仰卧起坐 肚子会更大

会唱歌的鱼

爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。<BR><BR>　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。<BR><BR>　　

老树

不对，做仰卧起坐减肥效果很好，尤其是腹部的减肥，正因为腹部脂肪太多，才去做仰卧起坐运动。本人做了一个月，腰围减去8厘米。事实比什么都有说服力。之前我腰围97M，现在89CM。都是仰卧起坐的功劳。

jj

呵呵,老树,你错了!

小鱼儿

那我要听谁的？

Rose

这么说吧，每次我发现小腹长肉的时候，我就会做仰卧起坐。做的个数随自己而定，一般是循序渐近，以觉得累为准。如果包保鲜膜在小腹上（一般包四层左右，但一定要包紧），再穿上厚的棉衣做，效果会更好。所以，我相信这是有效的。但是，必需坚持。当然，全身的运动是更好了，仰卧起坐只针对小腹的。真想瘦身，推荐练瑜珈吧。我现在正在练，一些很简单的动作，做下来后，全身都很累，所以，我想效果应该会不错的。

~冰~

支持ROSE练瑜珈。


“不过瑜珈也是一种功，不可随意练习，方法程度不妥也易走火入魔。练习瑜珈应有教练指点。”


请问ROSE对此说法持如何态度。

Rose

这种说法有点保留吧。因为，现在很多MM都是买来VCD自学的，效果也不错。我是按照一本书上推荐的一套瑜珈练习的。当然，每个人练瑜珈的目的也许不同，但总的来说，瑜珈是一个全身的运动。不少MM推荐李惠兰的那套教学VCD，以前央视也有放过。无论是书或者VCD，里头都会告诉你如何练，如何呼吸，每周的运动量是多少，以及应该注意的问题。所以我想即使没有教练，也应该可以练的。

丑丑女鬼

单是减腹部，做仰卧效果很好的，但还要看你怎么做，如果不坚持而且没做到位，肚子是会越来越大