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未准妈妈和准妈妈如何正确补充营养

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该用户从未签到

发表于 2011-3-9 10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信备孕中以及孕中的妈妈们对于每天需要摄入的各种营养元素都希望有个确切的认识,下面是根据中国营养学会推荐的每天补充的用量做个大概的归结:
钙…1000~1200mg   骨骼和牙齿生长的必要元素,对促进细胞及神经系统功能和肌肉收缩至关重要(食补中可摄入1000mg)
铁…25~35mg红血球内能携带氧的组成部分,承担着为机体运输氧的重要作用
锌…10mg促进胎儿的生长发育和组织再生,参与维生素A的代谢,提高人体免疫力
维生素D…10ug促进钙吸收,使骨骼\牙齿正常生长发育并保持健康状态
维生素B1…5mg为碳水化合物新陈代谢和中枢神经系统的正常功能所必需
维生素B2…1.7mg参与能量代谢,保护皮肤和视力
维生素B6…1.9mg参与蛋白质新陈代谢,维持中枢神经系统的功能
维生素C…80mg有助于铁元素的吸收,增强叶酸预防神经管畸形的功能
叶酸…0.6~0.8mg保证胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形的发生;调节细胞及红血球的形成;保证精子质量
维生素A、维生素K、硒、钾、锰、钼、铬等重金属都是不需要补充的。孕妇以及准备怀孕的女性在补充叶酸等营养的时候一定要谨慎,不要胡乱补充,补充的量也要适量,这样对胎儿和孕妇的健康才有保障。

  • TA的每日心情
    高兴
    2013-3-11 13:08
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2011-3-9 13:10 | 显示全部楼层
    叶酸…0.6~0.8mg保证胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形的发生;调节细胞及红血球的形成;保证精子质量


    女人肚子里有精子?
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  • TA的每日心情
    高兴
    2014-3-7 09:30
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2011-3-9 13:50 | 显示全部楼层
    我也表示疑惑
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    该用户从未签到

    发表于 2011-3-9 15:18 | 显示全部楼层
    楼主这个数据靠谱不,怎么我现在吃的多维片好多维生素含量比这个高,而且还有楼主说不要补充的重金属!我吃的还是国外进口的呢。
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    该用户从未签到

     楼主| 发表于 2011-3-9 15:31 | 显示全部楼层
    "这个数据是中国营养学会推荐的孕妇RIN指标,国外进口的不是说不好,但是毕竟中国人的饮食习惯和外国人不同,老外的三餐大多都是各种速食汉堡披萨什么的,不像我们天上飞的地上爬的什么都吃,所以体质是不同的,所缺的营养元素也不一样。因此建议各位准妈妈也好还是未准妈妈也好要补充营养一个是不要挑食,另外还是挑选针对中国人的保健品。。
    "
    "这个数据是中国营养学会推荐的孕妇RIN指标,国外进口的不是说不好,但是毕竟中国人的饮食习惯和外国人不同,老外的三餐大多都是各种速食汉堡披萨什么的,不像我们天上飞的地上爬的什么都吃,所以体质是不同的,所缺的营养元素也不一样。因此建议各位准妈妈也好还是未准妈妈也好要补充营养一个是不要挑食,另外还是挑选针对中国人的保健品。。
    "
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    该用户从未签到

    发表于 2011-3-9 16:26 | 显示全部楼层
    那我吃的是金斯利安,含有0.4毫克的叶酸,行不行啊??我看好多孕妇都在吃我就买了!!楼主求解……
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  • TA的每日心情
    高兴
    2013-3-11 13:08
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2011-3-9 22:00 | 显示全部楼层
    叶酸如果不缺的话

    可以不特地去补
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    该用户从未签到

    发表于 2011-3-10 09:49 | 显示全部楼层
    LZ这么一说,仔细看很多进口牌子的维生素确实是重金属比较多,而且各成分的量也比国内的要大,真是要有针对性啊,以后还是买国内的吧
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    该用户从未签到

     楼主| 发表于 2011-3-10 14:32 | 显示全部楼层
    是的,有的维生素和矿物质,过量了反而对准妈妈和宝宝的身体不利的,所以各位准妈妈在补充营养的时候还是要慎重
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