杨采妮从刚出道时的清纯玉女转变到现在的气质美人，再加上中间因为爱情而隐退的那几年，居然都没有让自己的身材走样过。尤其是这两年，我们发现低调的杨采妮在出席一些活动时，身材的比例居然更加完美了。这不禁让观众们很想知道这位快要步入四十岁的大美女究竟是使用什么方法才能一直保持如此纤瘦的身材。

其实，杨采妮的减肥秘诀就是吃自制的瘦身沙拉。有时候工作需要的话，她甚至会连续一周都吃低脂的沙拉，这样做不但可以帮助身体清肠排毒，更能在最短的时间内达到最快的瘦身效果。平常的时候坚持把这样的低脂沙拉作为晚餐，瘦身的效果也一样非常的明显。

下面是杨采妮总结出来的沙拉瘦身小常识。

一，我们要知道，不是所有的沙拉都属于低热量的食物，而决定它们热量的，主要是那些调制味道的配料。例如我们常吃的沙拉酱中就含有大量的脂肪和盐分，所以用它调制的沙拉热量也会特别的高。还有像是速食店中的鸡肉沙拉等等，也是高卡路里的危险食品。所以有时间的话，我们还是要在家中亲自调配既美味又瘦身的低热量沙拉。

二，通常来说，蔬菜沙拉和水果沙拉的热量最低，然后是海鲜沙拉，最后才是以肉类为主的沙拉。我们在制作任何沙拉的时候首先要对食材进行选择，然后才是尽可能的调配热量低的配料。尽量把沙拉的热量降到最低水平。

三，除了要重视沙拉的卡路里，我们也不可以忽略了它们的营养价值，尤其是在以沙拉为主食的瘦身期间，例如从蔬菜和水果中获取维生素以及膳食纤维，从鸡肉沙拉和豆制品沙拉中获取蛋白质，都是我们需要考虑到的。这些基本的营养素也是维持身体能量和代谢的基本元素。

四，既然我们已经提到了某些配料高热量的特点，所以有时候甚至可以放弃一些不必要的配料或者完全不使用任何的配料，这样的低卡沙拉即使吃掉再多都不用担心发胖的问题。例如美味的水果沙拉中加上某些甜腻的配料就是多此一举。

五，低脂的配料包括了食醋、柠檬、橄榄油以及豆类酱料等等，用它们调配的蔬菜或者是鸡肉沙拉不但味道十分的鲜美，而且还能尽可能的保存食物原有的营养素以及天然纯正的味感。

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