水果的功效,都来看看吧！

小菠菜

    1.香蕉―――是碱性食品，在水果中含钾最丰富；是色胺酸和维生素B6的超级来源。可帮大脑制造血清素，减少忧郁产生。
 
     2.桔子―――含大量维生素C等十余种营养素，可提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，降低胆固醇和血脂的含量，防止动脉硬化。

     桔络：含“路丁”可使血管保持正常弹性，对有出血倾向及血管硬化的人尤宜，还具有开胃、祛痰作用。、

     3.苹果―――含类黄胴是一种天然抗氧化剂，常食可改善血管硬化。所含果酸可降胆固醇，防止动脉粥样硬化；另外有益于嗜盐过多的高血压，因所含钾盐可置换食物中的钠盐，还含锌有健脑益智作用，防老年痴呆。

     4.葡萄―――对气血虚弱者适宜，因含白藜芦醇和逆转醇（只有紫色葡萄含有）可选择性地破坏癌细胞，阻止癌扩散；另具有补气、养血、开胃、生津、利尿、消肿功效。

     5.猕猴桃―――营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

     注意：无毛为上品、软毛次之、硬毛较差。

     6.柿子―――不宜空腹吃，因胃酸作用下产生“胃柿石”造成消化道梗阻；不宜与蟹、虾、鱼同吃，因高蛋白在鞣酸作用下凝块（胃柿石）；因含糖栓高，糖尿病人不宜吃；因含大量果胶、鞣酸所以吃后即漱口，因易残留齿造成龋齿。

     7.菠萝―――可消除高血压水肿及血栓形成，改善血液循环。

     8.山楂―――有扩血管、降血压、降胆固醇、健胃作用；适于高血脂症、糖尿病者用。

     9.荔枝―――有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

     10.荸荠―――有清热降压作用。

     11.西爪―――有清热降压利尿作用。

     12.桃子―――便秘者吃桃子有利通便。

     13.草莓―――营养丰富维生C含量高，是桔子的2倍，还富含钙、磷、铁等，其药用价值是所含维生素C和果胶对便秘、痔疮、高血压、高胆固醇有疗效，还有润肺、健脾、解酒功能。

     14.梨―――生津止渴、润燥化痰、生吃清热、熟吃滋阴。

     最佳蔬菜  既能提供丰富的营养成分，又有抗癌功效的蔬菜当为最佳。红薯既是维生素的“富矿”（每天吃100克就能满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理要求），又是抗癌能手。日本专家的测试资料表明，就抑癌作用而言：红笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒等表现不俗，可供您安排菜谱时参考。
 
　 最佳水果　美国专家根据果内维生素、矿物质、纤维素以及热量进行综合评估，结果确定10种为营养最佳的水果，首为番木瓜、次为甜瓜，其余依次是草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。

　　最佳肉食　据法国专家报告，鹅鸭脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等），但其化学结构接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪量也比牛肉低得多。此外，兔肉美容减肥，鱼肉健脑护心，其保健作用优于畜肉，堪称为肉食中的佳品，值得推荐。

　　最佳食用油　油有动物油与植物油之分，比较起来后者为优，玉米油、米糠油、红花油、芝麻油等尤佳。如能与动物油按1比0.5～1的比例调配食用更好。

　　最佳酒类　少量饮酒可增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而保护心脏，此种效益乃是任何药物不能取代的。红葡萄酒更为有益，内含丰富的槲皮酮（使酒呈红色的物质），能抗氧化、消除自由基，使血管保持年轻，这也是地中海沿岸居民少受心脏病之害的奥妙之一。

　　最佳汤食　各种汤食中以鸡汤最佳，除向人体提供大量优质养分，还有医疗效应。特别是母鸡汤中含有特殊物质，有防治感冒与支气管炎的作用，尤其适宜于冬春季节饮用。最佳零食合理吃零食对健康有一定益处，何谓合理？原则之一是选择能获取养分，又不使人发胖的食物，梅干、葡萄干等堪当此任。

　　最佳纠酸食物　肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根，可使血液偏酸，但此类食品营养丰富，是人们的主要食物。为防止变成酸性体质（70％的疾病发生在酸性体质人身上），需要吃一定量的碱性食品，如蔬菜、水果、牛奶、菜叶等，抵消体内过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度。其中海带碱度最高，享有“碱性食品之冠”的美称，故每星期吃3～4次海带，可保持血液的正常酸碱度，从而达到防病强身的目的。     

haiyang

女孩子的最爱啊，，都去减肥把。。。。。。。。。。。。。。。。。。rang

不懂不爱

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