水桶腰变细腰的简易操

Rose

利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部累赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。<img src="attachments/dvbbs/2003102715355031068.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />

1、两脚保持与肩同宽的距离，双手插腰。
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2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来的姿势。

4、同样的 ，将上半身向身体右斜后方扭转，再回到原来的姿势。
左右各9次做2遍，共计18次（约1分钟）。习惯后可增至3分钟。

yqf99

好好练啊

白开水

这个我以前做过，是挺好的
但是你要是停下来，又会恢复到原来的样子

Rose

其实健身操都是这样。不坚持就会反弹，不过运动本来对身体就要好处，所以每天抽一点时间运动一下也不是很因难的事。爱美的MM可要坚持哦~~