上班族经常胃胀气怎么消除

aifeibao2012

　　胃胀气要如何消除？义乌祛斑专家表示，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。
　　胃胀气有什么症状？
　　每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大，吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。
　　胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，不良的饮食习惯是导致胃胀气的一个重要的原因。例如吃饭的时候张嘴咀嚼、边吃饭边说话、吃得太快导致同时吃进太多的空气、边吃饭边喝汤导致将胃中的消化酶冲下消化道等等。
　　导致胃胀气的原因有哪些？
　　另外，消化不良、胃病也会伴随胀气的出现；对食物过敏，会导致食物在结肠中发酵，产生氢气和二氧化碳，也有可能造成胃胀气。糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。
　　老是胃胀气怎么办呢？
　　除了养成良好的饮食习惯，注意饮食保健之外，还要养成运动的习惯，每个星期起码要做运动3次。义乌隆胸专家介绍运动可以促进血液的循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，消除精神压力等。另外，专家推荐以下的3个运动，可以缓解胃胀气的问题。
　　1、伏地挺身
　　在床上或者地板上铺上瑜伽垫，采取俯卧的姿势，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持10秒左右，然后重复动作3~5次，对于胀气、便秘有一定的缓解，还可以锻炼背肌和矫正脊椎。
　　2、站立弯膝
　　采取站姿，双脚自然分开与肩同宽，双手轻轻的放在膝上，身体稍微向前弯，深吸一口气，然后吐气的时候缓慢的收缩腹部的肌肉，让腹部肌肉呈现凹陷状，注意不要勉强的用力，以不会感觉到难受、不舒服为佳。保持5~20秒，顺势将肺部的气体排出，放松肌肉。重复动作4~7次，有效缓解消化不良和便秘。
　　3、跪姿前倾
　　动作要领：在地面上铺上瑜伽垫，然后双膝跪在瑜伽垫上，注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。上半身保持直立，然后双手自然下垂即可，缓慢的坐下，直到全部体重都完全的压在脚踝上。然后双手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。保持姿势30秒之后，放松身体然后将上半身往前倾。
　　重复动作3~5次，有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用，另外还可以强化大腿的肌肉。