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注意!宝宝昼夜颠倒,也许只因为你的一个小动作

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-3-16 08:02
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2016-11-5 09:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
      一位妈妈的咨询:“我家宝宝现在1个月3周,每天白天睡得特别香甜,怎么怎么逗他都不醒,晚上就完全相反,每天晚上准时12点至一点钟醒来,怎么哄都不睡,但是也不闹,就是瞪着大大眼睛看着你。这种情况持续了好几周了,让人觉得特别崩溃。”
      为什么会出现这种情况呢?
      最主要的原因是,在长达9个月的时间里,宝宝在妈妈肚子里都不能感受到明显的光线变化,基本处于黑暗的世界里。所以,希望他们在出生后非常快速地建立起昼夜睡眠节律是不太现实的(当然,也不排除有这样的可能性)。
      通常情况下,很多小宝宝需要6-8个星期来建立昼夜节律,有的宝宝如果所处环境不当,甚至需要更多的时间。
      这里要提两个重要的激素,一个是妈妈在哺乳期间产生的,叫“催产素”。这个激素一般在夜间分泌较多,所以妈妈们都是夜间产奶量多,容易涨奶,也会间接强化孩子晚上频繁起来喝奶的行为。
      这里多提一句,我们经常把催产素叫做“爱的荷尔蒙”(love hormone),因为它和我们的情感感应和共情有着重要的联系。母乳的妈妈体内的催产素水平更高,从某种程度上来说,能更好促进妈妈和孩子之间的情感感受的同步性。
      另一个是“褪黑素”,褪黑素是一种调节生物节律的激素。在正常情況下,由视网膜感知环境中的蓝光亮度,给出的光暗信号传递给松果体,令其在黑暗的情况下制造褪黑素,因此褪黑素亦称为“黑暗荷尔蒙”。
      褪黑素的分泌在夜间中断时间最多,后半夜逐渐变少。所以很多宝宝在夏天会更容易早醒,也与夏天天亮得比较早,褪黑素减少的速度更快有关(建议夏天给室内装上厚厚的全遮光的窗帘)。

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  • TA的每日心情
    擦汗
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2016-11-5 09:26 | 显示全部楼层

      所以,想要帮助孩子建立好昼夜节律,很重要的一点是利用光线。有些新手妈妈会因为担心孩子,所以一整夜都开着灯。我非常理解这些妈妈的心情和担忧(因为我也是曾经看娃睡得熟就要探探他鼻息的新手妈妈),但是为了孩子的昼夜节律能顺利建立,这种情况最好能避免。
      如果实在无法放心,或者因为喂奶换尿布在黑暗中无法进行,可以考虑用小夜灯。因为褪黑素的水平主要受蓝光的影响,所以在选择小夜灯的时候要注意选择蓝光成分少的夜灯。如果可以,尽量在检查完娃、喂完奶或者换了尿布以后就关掉夜奶,避免整夜亮着。
      还有一个小细节是,尽量不要把夜灯太靠近孩子,或者让光线直接找到孩子脸上。我通常的做法是,把夜灯放到离孩子比较远的地方,或则用一层薄薄的纱布搭在上面(我是一个特别粗线条的人,所有的细线条都用在了老大出生后第一年内)。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-3-16 08:02
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2016-11-5 09:26 | 显示全部楼层

      另外,在喂奶和换尿布的时候,尽量不要出声,也尽量避免和宝宝的眼神接触。因为,宝宝一旦听到妈妈的声音,看看妈妈的眼睛,很可能瞬间就激情点燃了。
      与晚上相反,白天则尽量让孩子在自然光条件下作息,家里人的作息活动也没有必要特别小心翼翼和特别安静。
      举个极端点的例子,我有个朋友,她家娃白天就是个睡神,晚上则是夜猫子。为了让娃白天睡少一点,她专挑孩子睡觉的时候用吸尘器吸地。这个例子有点极端,小宝宝莫罗反射还没有消失,过大的声音刺激会引发比较多的惊跳反应,不推荐。而且,吸尘器的声音属于白噪音,搞不好还促进宝宝睡眠呢!
      当然,以上说的是白天睡太多的情况,如果孩子白天作息正常,或者白天存在入睡困难、易惊醒的情况,白天睡觉则可以适当调暗室内光线(不建议特别黑暗),控制一下环境噪音。(徐桂凤)

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