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睡觉超8小时死的更快?专家表示:0点到5时是睡眠黄金时间

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查看: 1058|回复: 2
  • TA的每日心情
    高兴
    2016-7-29 08:27
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    连续签到: 1 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2016-11-4 09:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
      有不少人在网络上传言每天睡觉超过8小时死得更快,这种说法其实不够严谨和科学。

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  • TA的每日心情
    高兴
    2016-7-29 08:27
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2016-11-4 09:18 | 显示全部楼层

      医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6-8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,0时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的。对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明,零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。

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  • TA的每日心情
    高兴
    2016-7-29 08:27
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    [LV.3]偶尔看看II

     楼主| 发表于 2016-11-4 09:18 | 显示全部楼层

      据了解,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,其中每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。
      研究人员解释说,这是因为睡眠过久,缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低,从而分泌大量促进睡眠的褪黑素,让人在接下来的一天昏昏欲睡,而这种昏昏欲睡又会妨碍晚上进入深层睡眠。

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