天台之窗

标题: 进阶体式——头倒立第八式 [打印本页]

作者: 沙漠你爱吗 时间: 2019-4-3 13:31
标题: 进阶体式——头倒立第八式
动作
1.首先完成头倒立第一式。

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作者: 沙漠你爱吗 时间: 2019-4-3 13:31

2.解开双手，右手慢慢移向右肩，指尖轻触右肩胛骨，然后左平慢慢移向左肩，指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面，以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟，深长呼吸。

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作者: 沙漠你爱吗 时间: 2019-4-3 13:31

3.呼气，双手前臂回到地面上，双腿下压，臀部向后移动，身体逐步回到地面上，抬起头部，放松。

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作者: 沙漠你爱吗 时间: 2019-4-3 13:31

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