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享受冬天做“鱼”的快乐
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虽然冬天室内游泳的场所很多,而且室温都在26℃左右,畅游碧波,舒服自在,有种宛如隔季的感觉。但由于冬天人的体温与夏天不同,体温与水温温差偏大,所以冬天游泳要注意做好泳前准备活动,让体表温度尽快热起来,以减少入水后温差给皮肤及心脏带来的刺激
游泳禁忌人群:癫痫患者、心脏病患者、高血压患者、中耳炎患者、有伤口感染或化脓的病人、月经期妇女;酒后、空腹。
一般来说,冬天游泳的准备活动时间为5—10分钟,可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动,尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身,以免在游泳过程中突然抽筋,造成危险。
冬季游泳,选择晚上更为适宜,对身体也更有益。游泳时,应控制好速度和运动量,不要突然加速,不要做剧烈运动。 |
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