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    <title>天台之窗 - 户外运动</title>
    <link>http://zjtt.cn/forum-42-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 户外运动</description>
    <copyright>Copyright(C) 天台之窗</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 10 Apr 2026 00:38:29 +0000</lastBuildDate>
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      <title>天台之窗</title>
      <link>http://zjtt.cn/</link>
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      <title>背19公斤裝備約1/3個自己登山　橫紋肌溶解險喪命</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365679-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[這名男子最近登能高越嶺，自己背19公斤的行李上肩，爬到第5天時身體開始出狀況。朱柏齡提供
平時沒在背裝備爬山，自己背差點喪命！一名中年男子，過去雖然有豐富爬山經驗，但很少自己背裝備，都是聘人幫忙扛，最近爬國內高山，恰巧沒有聘僱高山嚮導幫忙背，自己負重19 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>风雪交加</author>
      <pubDate>Sun, 27 Oct 2019 08:52:01 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>“差之豪厘，失之千里”的瑜伽体式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365242-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[当你在瑜伽馆练习时，有时老师细微的调整会让你的呼吸瞬间顺畅！]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Wed, 17 Apr 2019 03:38:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>进阶体式——头倒立第九式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365211-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Sun, 07 Apr 2019 08:48:09 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>进阶体式——头倒立第八式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365203-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作
1.首先完成头倒立第一式。]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Wed, 03 Apr 2019 05:31:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式——头倒立第七式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365197-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作
1.双脚并拢，跪在地而上，脚尖触地。身体前屈，头顶接触地面。双臂向体侧完全伸展，肘部绷直，双手放在肩部两侧的地面上，掌心贴地，十指张开。]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Fri, 29 Mar 2019 02:59:06 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>不管何时，何地，到哪。瑜伽，我总喜欢带上他！</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365189-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不管何时，何地，到哪。瑜伽，我总喜欢带上他！]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Tue, 26 Mar 2019 02:30:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>进阶体式——头倒立第六式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365182-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作:
1.双膝并拢，跪在地面上，前脚掌踩地。身体前倾，头顶放在地面上。双臂向后伸展，肘部绷直，双手放在双腿两侧，手背贴地，手指指向脚部方向，两手腕的距离与肩同宽抬起臀部，抬高躯干直至与地面垂直；同时双膝离地，双腿伸直，以脚尖触地；双臂绷直，手腕轻柔地按 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Fri, 22 Mar 2019 02:55:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>进阶体式——头倒立第五式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365177-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作步骤：
1.双膝并拢，跪在地面上，前脚掌踩地。身体前倾，头顶接触地面。双臂向后伸展，肘部绷直，双手放在设腿两侧，掌心贴地，手指指向脚部方向。两手腕的距离与肩同宽。]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Tue, 19 Mar 2019 01:38:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Atmananda正位瑜伽垫，从开始杜绝伤害</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365170-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[瑜伽在中国刮起了一股流行热风，从明星到粉丝，从高管到基层，从城市到农村，像飓风，将席卷中华大地。这说明一件事情，随中国经济复苏，人们注重的不仅仅是吃好穿暖，更渴望身心的健康及积极向上的生活态度。当然每件事情都是一把双韧剑，有好的一面就会有不好的一面。 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Fri, 15 Mar 2019 03:35:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>进阶体式——头倒立第四式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365162-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Tue, 12 Mar 2019 06:49:14 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Atmananda不止是纠正身姿，还助你进步成长的导师瑜伽垫</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365154-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[习练瑜伽，如不拜一名著名导师，则进入不了瑜伽心灵世界，如没有专业教练在旁一对一悉心指导，做到正确的体式可是一个难题，而一旦习惯了错误的姿势练习下去很可能适得其反。但有了这款神器——Atmanannda正位瑜伽垫，不论是上瑜伽大课还是独自在家练习，你都能获得导师 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Thu, 07 Mar 2019 06:30:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>进阶体式一一头倒立第三式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-365148-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Mon, 04 Mar 2019 03:48:26 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>头倒立第一式清脑强肺，提高专注力</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-364995-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Wed, 27 Feb 2019 03:07:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>瑜伽体式——肩倒立第二式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-364981-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Fri, 22 Feb 2019 03:57:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>国清寺后山练拳</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-364369-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>周润发</author>
      <pubDate>Mon, 06 Aug 2018 09:27:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最具代表性的头倒立二式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-363689-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 06:58:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽垫实力派Atmananda，hold不住的气场！！</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-363686-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我的手放哪里？
双脚又放哪里？
这个拉伸角度对吗？
为什么感觉不到老师说的那种舒适？
练习瑜伽时是否有这种疑惑？老师不在身旁，老师在指导别人，怎么办？
辅助用品来帮助，瑜伽砖，伸展带，瑜伽垫？弱爆了！
Atmananda——完美与实力兼得，hold不住的气场！！

平躺 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 03:18:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>一千多块买条Atmananda正位瑜伽垫，真的值吗？</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-363673-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[练习瑜伽近五年了，瑜伽垫也使用过几张，印象较好的是manduka黑垫、liforme土豪垫及现在使用的Atmananda正位瑜伽垫。最近在网上看到过评价，说花一千多块买条Atmanada正位瑜伽垫值吗？正好我正在使用，所以就毛遂自荐写写使用这条垫子的过程，文笔不好，请大家见谅，但 ...]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Fri, 15 Jun 2018 06:44:34 +0000</pubDate>
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      <title>头倒立是最重要的瑜伽体式之一</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-363665-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 09:16:55 +0000</pubDate>
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      <title>肩倒立二式——瑜伽人的必修体式</title>
      <link>http://zjtt.cn/thread-363654-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>户外运动</category>
      <author>沙漠你爱吗</author>
      <pubDate>Mon, 11 Jun 2018 09:30:37 +0000</pubDate>
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